Ceasul interior — Lynne Peeples

Ceasul interior. Cum să trăiești în armonie cu ritmul tău circadian \n \n Timpul biologic îți influențează sănătatea mai mult decât crezi \n \n Descoperă știința revoluționară a ceasului interior, care explică de ce somnul, energia și starea de bine depind de ritmul din corpul tău și cum îl poți susține într-o lume care nu se mai oprește. \n Timpul este un factor biologic, nu doar o oră din ceas. \n \n Vei înțelege de ce corpul tău reacționează așa cum reacționează. Și, mai ales, cum poți reveni la un ritm care îți susține sănătatea pas cu pas, prin ajustări simple, aliniate cu biologia ta reală. \n Corpul uman funcționează după un sistem complex de ceasuri interne, reglate de lumină, rutină și mediul în care trăim. Viața modernă, lumina artificială, programul haotic, mesele la ore târzii, perturbă acest echilibru și influențează somnul și energia. \n Astăzi, datorită progreselor din biologie și tehnologie, asistăm la o adevărată renaștere a înțelegerii ritmului biologic. Ceasul interior explorează această nouă știință și aplicațiile ei surprinzătoare: • Cum pot o plimbare dimineața și un program constant de somn să mențină corpul în echilibru? • De ce unii medici prescriu tratamente medicale care trebuie luate la anumite ore ale zilei? • Cum poate o mai bună înțelegere a ritmului nostru intern să îmbunătățească educația, performanța sportivă și chiar sănătatea? \n Jurnalista specializată în știință Lynne Peeples urmărește cercetători, astronauți, sportivi și pacienți aflați în prima linie a acestui domeniu în plină expansiune. Prin experimente trăite pe propria piele de la nopți petrecute într-un buncăr din timpul Războiului Rece până la folosirea senzorilor de lumină, autoarea arată cum funcționează ceasul nostru intern și cum îl putem regla pentru o viață mai echilibrată. \n Această carte te ajută să: • îți susții somnul, mesele și perioadele de odihnă astfel încât corpul să se poată reface eficient. • îți organizezi activitățile zilnice în funcție de momentele în care ai randament maxim. • îți recunoști tiparul personal de energie, fie că ești mai activă dimineața sau seara, și să îl folosești în avantajul tău. • îți aliniezi programul zilnic la ritmul tău biologic real, nu la un orar impus din exterior. • îți îmbunătățești concentrarea, nivelul de energie și starea de spirit pe parcursul zilei. • gestionezi mai bine factorii care îți dereglează ritmul, precum munca în ture sau presiunea constantă a timpului. \n O incursiune fascinantă în știința ritmurilor circadiene, care dezvăluie cum ceasurile noastre biologice ne modelează fiecare aspect al vieții. - Daniel H. Pink \n \n Traducere din limba engleză de Irina Medeș.