Dormi pentru o viata mai buna — Chistian Benedict

Dormi pentru o viata mai buna. Ce impact au respiratia, sexul, melatonina si kiwi-ul asupra somnului tau • Autor de bestsellere, peste 20 000 de exemplare vandute in Suedia Anecdote savuroase, sfaturi practice si cele mai recente studii si experimente: iata ghidul perfect pentru un somn de calitate! In Dormi pentru o viata mai buna, cercetatorul in stiinta somnului, dr. Christian Benedict, ne vorbeste deschis despre un adevar adesea ignorat: somnul este cel mai puternic medicament natural pe care il avem la dispozitie. Cartea dezvaluie principalii promotori ai somnului - unii complet neasteptati, cum ar fi sexul sau kiwi-ul -, dar si "dusmanii" ascunsi care ne saboteaza noptile si ne fac sa ne simtim epuizati in timpul zilei. Care sunt cele mai bizare tulburari de somn, de ce simtim nevoia sa mancam alimente ultraprocesate dupa o noapte alba, cum putem sa ne reglam ceasul biologic, de ce e nevoie de lampi speciale in spitale sau cum putem sa ne controlam propriile vise si sa ne invingem dependentele - iata cateva dintre intrebarile la care vei gasi raspuns in aceasta carte, care va deveni un aliat nepretuit in calatoria ta nocturna. Prin intermediul unor experimente uimitoare, descoperim, de asemenea, cum somnul ne influenteaza memoria, emotiile, starea fizica si mentala, imunitatea, dar si modul in care aratam sau ne simtim in anumite momente. Imbinand umorul cu rigoarea stiintifica, dr. Christian Benedict ne arata ca a dormi bine nu este un lux greu de atins, ci o superputere accesibila si necesara. \n \n Afectat de lipsa de somn, imi umpleam caruciorul cu o groaza de mancare procesata si ieftina si ma lasam prada rasfatului de vineri si dulciurilor de sambata. Nici nu-mi imaginam ce impact aveau asupra mea sau asupra familiei mele. Cand mergeam de-a lungul raioanelor, produsele incepeau sa-mi vorbeasca, dulciurile spuneau: Iaaa-ma!, iar pizza mi se adresa raspicat: Christian, doar n-o sa ma uiti tocmai pe mine, nu? Din cauza privarii de somn, eram dispus sa cumpar cantitati enorme de porcarii. Cand veneam acasa, sotia mea Franziska se infuria. In calitate de cercetator, am ajuns la concluzia ca furia ei si modul defectuos in care eu imi gestionam cumparaturile aveau legatura cu lipsa de somn. Dar, ca sa demonstrez daca asta era ceva frecvent in cazul mai multor oameni sau daca era un efect al propriei privari, a trebuit sa demarez si alte studii, sa aprofundez cercetarea. O, si cate am aflat! \n \n Traducere din limba suedeza de Sara T. Asdun.